ATM: exercícios para ajudar a aliviar os incômodos dessa articulação
Antes de mais nada quero reforçar o que é ATM — Articulação Temporomandibular — é uma das articulações mais complexas do corpo humano. Ela comanda todos os movimentos da mandíbula, — mastigar e falar. Está localizada à frente do ouvido, — e liga o osso temporal à mandíbula.
O ideal é sempre buscar a prevenção, como melhorar o estilo de vida para ser mais saudável, ter um controle maior sobre as situações de estresse, não apoiar a mandíbula com as mãos, tentar não roer as unhas, pontas de caneta, ranger os dentes, não mastigar de um lado só, enfim. São algumas situações que contribuem para a prevenção.
Mas, se o título deste post despertou seu interesse, é possível que já esteja com algum problema nas articulações e precisa aliviar o incômodo.
Vou citar alguns exercícios que podem ajudar, no entanto, é fundamental visitar o seu dentista para que ele possa avaliar e, caso esteja com tal disfunção, encaminhar para um especialista.
Faça os seguintes exercícios:
1) Abrir e fechar a boca
Esse movimento pode ser um pouco complicado caso esteja com essa disfunção, entretanto, é importante fazer devagar para relaxar e alongar a mandíbula.
- Mantenha a postura ereta e coloque a língua no céu da boca, tente abrir a boca com a língua na mesma posição, mantenha a respiração lenta, depois feche a boca. Se não sentir dor repita 10 vezes;
2) Massagem
- Faça massagem na região do maxilar com a ponta dos dedos em movimentos circulares;
- De forma suave, belisque várias vezes a região com o dedo indicador e o polegar;
3) Movimentar as bochechas
- Encha as bochechas de ar e faça movimentos de um lado para o outro, repetindo 10 vezes;
4) Falar bem devagar
Quando falamos, movimentamos mais de 70 músculos do nosso rosto, por isso é uma ótima maneira de exercitar a região.
- Para ajudar a relaxar o maxilar fale bem devagar, como se estivesse em câmera lenta;
Por fim, pode aplicar compressas frias no local e comer alimentos fáceis de mastigar.
Lembrando que isso é algo para aliviar o incômodo, mas se está sentindo dores, procure seu dentista urgente.
Como está o seu estilo de vida?
Minha indicação de profissional dessa área.
Dr. Arthur Arioli Cheade | Ortodontia e ATM | CRO SC 10673
Dr. Tiago Dias Scholante | Clínico Geral e BucoMaxiloFacial em especialização | CRO 17725
Clínica Odontológica Dra. Mônica Savariz | CRO SC 759
Resp. Tec. Dra. Mônica Savariz CRO SC 4758 | Cirurgiã Dentista
Whatsapp: https://bit.ly/2Ly9SAR
