Dicas para ajudar a manter a mente calma durante o isolamento — Coronavírus
Essa situação que estamos passando chegou de maneira rápida e fez nos recolher e vivenciar momentos que não estávamos preparados para enfrentar.
No começo, muitas pessoas estavam descrentes se isso deveria ser levado a sério ou se era uma "jogada" política. E, conforme os dias foram passando, novas medidas foram tomadas, muitos casos novos foram diagnosticados e pessoas estavam morrendo. Foi nesse momento que as pessoas descrentes perceberam que o negócio era sério.
Então comecei a refletir sobre como fica nossa mente diante de tudo isso. Pois essa situação está gerando ansiedade, medo e muitas preocupações com o que ainda vamos enfrentar.
Bem, uma coisa é certa, não podemos entrar em pânico. Temos que aproveitar esse momento como uma oportunidade de olhar para dentro de nós mesmos, rever nossas prioridades na vida, fazer novos planos, e ainda, o mais importante, — nos cuidar e exercer a empatia e compaixão com as pessoas, pensando no coletivo.
Por isso, quero dar algumas dicas para ajudar você neste momento de isolamento.
Certamente você está ansioso(a), então a primeira dica é aceitar o que não depende de você, esse é o primeiro passo para diminuir a ansiedade. No entanto, quando falo em aceitar, não me refiro em desistir, mas sim de parar de colocar todo o seu esforço em algo no qual é impotente.
A segunda dica é para você se concentrar no presente e não no futuro. Temos essa mania de sofrer por antecipação, isso só gera mais ansiedade.
A terceira dica é manter a mente ativa, se estiver trabalhando home office, siga sua rotina, caso não esteja trabalhando, procure alternativas em casa para ocupar sua mente.
Exemplo: faça cursos online, leia os livros que estavam parados na prateleira, crie novas playlists para ouvir em vários momentos da sua vida, assista filmes para tranquilizar a mente, faça atividade física dentro de casa mesmo, comece a praticar yoga, comece a meditar — 5 minutos por dia e aos poucos vai aumentando, faça novos pratos deliciosos para comer junto com a família, reze mais, tenha boas noites de sono, não assista notícias ruins antes de dormir e assim que acordar, — reserve uma hora por dia para se manter atualizado(a) e depois veja coisas positivas.
Tome um bom banho relaxante ao acordar, coloque uma roupa confortável mas não fique de pijama, deixe a casa limpa e organizada para se sentir bem dentro dela, se for possível tome SOL por 15 minutos ao dia, a vitamina D absorvida pela sua pele é importante para fortalecer a imunidade.
A quarta dica é para trabalhar a sua respiração, — pesquise vídeos sobre respiração diafragmática — ela traz muitos benefícios como, equilibrar os níveis de O2 e CO2 no sangue, relaxar e reduzir as tensões nervosas, melhorar a concentração, entre outros.
A quinta dica é para cuidar dos seus pensamentos, isso mesmo, reforço para não pensar no futuro já que deve estar pensando em coisas ruins que podem acontecer. Procure pensar coisas boas, situações positivas, pois quando vibramos amor, alegria e gratidão recebemos vibrações compatíveis.
Importante: no período de pandemia onde nos encontramos reclusos, o hábito de beliscar guloseimas aumenta, por isso minha recomendação é que REDOBRE os cuidados, faça a escovação no mínimo 3 vezes ao dia, bochecho com água após comer e passar o fio dental mais de uma vez ao dia neste atual momento, pois com o hábito de beliscar ficamos mais propensos a ter placa bacteriana, gengivite e cáries.
Cuidados #coronavirus
1) Lave as mãos com água e sabão ou use álcool em gel;
2) Cubra o nariz e boca ao espirrar ou tossir;
3) Evite aglomerações;
4) Mantenha os ambientes bem ventilados;
5) Não compartilhe objetos pessoais;
6) Use máscara se precisar sair de casa;
7) Fique em casa.
https://coronavirus.saude.gov.br/
https://portal.fiocruz.br/coronavirus-perguntas-e-respostas
Resp. Tec. Dra. Mônica Savariz CRO SC 4758 | Cirurgiã Dentista
Clínica Odontológica Dra. Mônica Savariz | CRO SC 759
