O que levar na lancheira?
Primeiramente, vamos falar sobre o que deve conter na lancheira dos pequenos!
Alimentos, fonte de carboidratos (pães, biscoitos, etc.), que darão energia para a criança brincar e realizar todas as tarefas do dia a dia;
Muitas frutinhas;
Sucos naturais;
Bastante água.
Incentivem seus filhos com uma alimentação saudável, (que começa cedo em casa) nos hábitos alimentares de toda a família e consequentemente nos lanches para a escola.
Cito algumas dicas de alimentação para vocês preparem, mas saliento que, se for possível, é importante consultar um nutricionista para orientar sobre as quantidades, pois isso varia de cada criança (idade, peso, atividades físicas, etc.).
1. Bolo integral (feito com farinha integral ou farinha de aveia com oleaginosas como castanha do Pará, castanha de caju, nozes pecan e chilena)
2. Barra de cereais + fruta + iogurte com granola e mel (acima de 1 ano).
3. Biscoito de polvilho + fruta + suco de laranja.
4. Mix de frutas secas (banana, uva-passa branca e preta, damasco, ameixa, cranberry).
5. Biscoito de arroz com fruta + água de coco.
6. Maçã, banana ou coco chips (os mais naturais possíveis, sem conservante ou corantes) + pão de queijo + suco natural.
7. ‘Cookies’ integrais + fruta + água de coco.
8. Muffin zero açúcar + fruta + suco ou água de Coco.
São somente algumas ideias pessoal! O importante é que diariamente os pais mandem algum tipo de fruta, pois assim incentivam a gostar das frutas e a não faltarem nutrientes como vitaminas e minerais na dieta das crianças. Evitando assim a ação das bactérias e acúmulo da placa bacteriana.
Evite mandar doces, chocolates, sucos com conservantes, embutidos, gorduras e sódio.
Caso resolva adoçar algum alimento ou bebida, prefira o açúcar mascavo, açúcar demerara ou açúcar de coco, e sempre muita água na garrafinha. Além de hidratar fará uma limpeza na boca toda vez que a criança beber.
A Clínica Odontológica Dra. Mônica Savariz atende desde a gestação até a melhor idade, há mais de 25 anos com seu seleto grupo de dentistas.
Beijos e sorrisos.
Resp. Tec. Dra. Mônica Savariz CRO SC 4758 | Cirurgiã Dentista
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